168
IPC depinde de cât de eficient pompează inima sângele către mușchi și cât de repede primesc mușchii oxigen de la inimă pentru a produce energie. Cu cât rata este mai mare, cu atât sănătatea și rezistența cardiovasculară sunt mai bune.
De exemplu, persoanele cu un stil de viață sedentar au un MPC de aproximativ 30 ml/(kg × min), persoanele active au în jur de 40 ml/(kg × min), iar sportivii antrenați pot depăși 50 ml/(kg × min).
De ce să dezvoltați rezistența
Are sens să faceți acest lucru chiar dacă sportul dvs. implică doar ridicarea de greutăți o singură dată, iar la serviciu toată activitatea dvs. este o plimbare până la răcitorul de apă și înapoi la calculator.
