Încălzirea este partea finală a antrenamentului, care durează între 5 și 15 minute și include exerciții de intensitate mică până la moderată.
Adesea repetă mișcările care au fost efectuate în timpul antrenamentului principal, dar efectuate într-o manieră mai relaxată. De exemplu, joggingul se încheie cu mersul pe jos. De asemenea, se adaugă adesea întinderea statică și rularea pe o rolă de masaj.
Mulți sportivi și antrenori consideră că munca liniștită de la sfârșitul unei sesiuni vă ajută să vă recuperați mai repede, reduce durerile musculare acumulate și previne scăderea performanței la următorul antrenament.
Modul în care încălzirea vă poate ajuta
Încălzirea nu poate fi etichetată drept o practică neechivocă, utilă sau nefolositoare. Unele metode de finalizare a unui antrenament ajută la îmbunătățirea performanței sau a stării de bine, în timp ce altele sunt ineficiente. Mai jos detaliem beneficiile care pot fi obținute prin încălzire.
