Te poți antrena chiar și pe balconul tău.
Primul lucru de care veți avea nevoie este:
Magnesia – o pulbere sau soluție albă pe care o frecați pe palme pentru a împiedica kettlebell-ul să alunece în mână. Luați magnezie uscată într-o singură bucată sau pulbere. Cele lichide se rostogolesc adesea pe palme.
Brățări. Kettlebells vă lovesc antebrațele în punctul culminant al snatch-ului, precum și în timpul ridicărilor de piept. Acest lucru este neplăcut și se poate sfârși cu vânătăi. Pentru a atenua lovitura, cumpărați brățări. Doar nu luați modele pentru antrenamentul de forță sub forma unei benzi cu Velcro – acestea se desfac.
Centură. Acest echipament va fi util mai târziu, când veți stăpâni tehnica mișcărilor și veți putea face abordări lungi. Alegeți modele pentru haltere și luați o mărime în plus. Spre deosebire de alte sporturi de forță, centura nu trebuie să se potrivească strâns în jurul taliei. Ea atârnă un pic mai jos și are rolul de a vă face mai confortabil să vă puneți coatele pe corp în timpul unei împingeri.
Pantofi de haltere. Aceștia sunt pantofi speciali pentru sporturile de forță, cu talpă rigidă și toc mic. Nu este necesar să îi cumpărați imediat – la început vă puteți antrena desculț, în adidași sau în orice adidași cu talpă tare.
În ceea ce privește hainele, este mai bine să purtați un tricou din bumbac, astfel încât să puteți pune coatele pe burtă și să nu alunece pe un corp ud sau pe o țesătură sportivă. Partea de jos nu contează, mai ales dacă faceți exerciții fizice acasă.
