Rezistența este capacitatea de a face exerciții fizice pentru perioade lungi de timp fără a scădea în intensitate. De exemplu, puteți alerga sau ridica greutăți pentru perioade lungi de timp fără să obosiți.
Exercițiile de anduranță îmbunătățesc absorbția maximă de oxigen, cresc volumul de sânge și densitatea capilară în mușchii care lucrează. Aceste modificări reduc ritmul cardiac – acesta nu mai trebuie să bată la fel de des pentru a furniza organismului nivelurile necesare de O₂.
Atunci când faceți exerciții fizice, mușchii dumneavoastră stochează mai mult glicogen, o formă de glucoză care este folosită ca și combustibil în timpul activității. Există, de asemenea, o creștere a numărului de enzime necesare pentru a produce energie din oxigen și fără oxigen. Principalul indicator al rezistenței este consumul maxim de oxigen – MPC, sau Vo2max. Acesta se măsoară fie în litri de O₂ absorbit pe minut (l/min), fie în mililitri la 1 kg de greutate corporală pe minut – ml/(kg × min).
