Reducerea durerilor musculare persistente
Exercițiile fizice intense deteriorează fibrele musculare, provocând inflamații și dureri la 24-72 de ore după efort. S-a sugerat că o activitate ușoară după un antrenament intens poate crește fluxul sanguin către mușchii lezați, poate promova eliminarea metaboliților și poate da startul procesului de recuperare.
Cu toate acestea, încălzirea viguroasă și regulată nu ajută la reducerea durerii întârziate. Nici întinderile nu vă salvează de ea.
Există doar două afirmații în care activitatea după un exercițiu serios a redus durerile musculare 24-72 de ore mai târziu. În primul experiment, 20 de minute de jogging ușor și întindere au ajutat la ameliorarea crampei, iar în cel de-al doilea, două abordări de 5 minute de pedalare pe o bicicletă de exerciții.
