Mai întâi de toate, trebuie să decideți asupra scopului antrenamentului.
Dacă doriți să participați la competiții, nu puteți face fără un antrenor. Găsiți o secție sau un profesor, iar el vă va da tehnica și vă va spune cum să vă antrenați.
Dacă aveți de gând să vă antrenați acasă pentru distracție și pentru a vă menține în formă, decideți asupra unui program de antrenament.
Cât de des să faceți exerciții fizice
Vă puteți antrena în fiecare zi, dar este mai bine să faceți pauze pentru ca mușchii să aibă timp să se refacă. Așadar, fă 3-4 antrenamente pe săptămână, cu o zi de odihnă între ele.
În timpul pauzei, puteți adăuga alte exerciții de rezistență. De exemplu, puteți face jogging sau înot – aceste tipuri de exerciții se potrivesc bine cu antrenamentul cu kettlebell.
